Nhiều người đã từng có lần ăn lòng trắng trứng và quăng quật lòng đỏ, gạt sữa chua nguyên chất mập và sữa trườn sang một bên… để tránh hóa học béo.


Bạn đang xem: Ăn lòng trắng trứng gà

*
ví như chỉ ăn uống lòng trắng trứng tức là bạn làm lơ chất béo lành mạnh và nhiều một số loại vitamin, bao gồm vitamin A, D, E, K và sáu loại vitamin B không giống nhau...

khôn cùng may, xóm hội đang phát triển, với nhiều chuyên gia y tế hiện khuyến khích mọi bạn tiêu thụ hoa màu giàu chất béolành mạnh, bởi vì chúng giàu chất dinh dưỡng.

phần lớn thực phẩm này bao hàm cá hồi, những loại hạt, trái bơ, và vâng, thậm chí cả lòng đỏ trứng. Toàn bộ những sàng lọc này, cộng với tương đối nhiều lựa chọn khác, cũng rất có thể giúp các bạn no lâu và thậm chí hoàn toàn có thể khiến chúng ta ít tiêu thụ năng lượng rỗng vào thời gian cuối ngày hơn, theo Eat This, Not That!

lấy một chế độ sữa chua có tác dụng ví dụ. Các bạn nghĩ gạn lọc nào trong các hai nhiều loại này là lựa chọn mạnh khỏe nhất: 50% cốc sữa chua nguyên chất to ngậy lấp quả mọng và những loại hạt, hoặc 50% cốc hộp sữa chua không chứa chất béo.

nếu như bạn trả lời câu đầu tiên, chúng ta đã đúng! hộp sữa chua không cất chất béo có thể không khiến cho bạn no lâu và bọn chúng thường đựng được nhiều đường.


*

Xem thêm: Xác Cô Gái Bị Chặt Đầu Trong Rừng, Cô Gái Bí Ẩn Sau Vụ Chặt Đầu Kinh Hoàng Ở Mexico

Trứng là món ăn dễ bào chế và có rất nhiều lợi ích cho sức khỏe

Shuttertock


Khái niệm tương tự cũng vận dụng cho trứng. Nếu chỉ nạp năng lượng lòng white trứng có nghĩa là bạn bỏ qua chất béo lành mạnh và nhiều loại vitamin, bao gồm vitamin A, D, E, K và sáu các loại vitamin B khác nhau.



ngoài ra, lòng đỏ trứng vô cùng giàu choline, một chất bổ dưỡng thiết yếu thoải mái và tự nhiên có trong tương đối nhiều loại thực phẩm khác nhau, ví dụ như thịt gà, cá, cải Brussels, khoai tây cùng gạo, theo Eat This, Not That!

buộc phải nhớ, một quả trứng luộc là nguồn hỗ trợ chất dinh dưỡng dồi dào sản phẩm hai, ngay lập tức sau gan bò. Lòng đỏ trứng cũng hỗ trợ nhiều khoáng chất vi lượng, đa phần là sắt và kẽm.

một trong những người bị cholesterol cao hoàn toàn có thể do dự ăn lòng đỏ trứng, vì chưng chúng chứa được nhiều cholesterol trong cơ chế ăn - một trái trứng béo chứa 187 miligam cholesterol, hoặc khoảng 62% lượng chất dinh dưỡng cần cho khung hình mỗi ngày (Daily Value), theo USDA.

mặc dù nhiên, nhiều nghiên cứu và phân tích đã ko thể xác định mối liên quan trực tiếp thân cholesterol trong chế độ ăn uống và cholesterol vào máu.

Như Trung tâm điều hành và kiểm soát và phòng ngừa bệnh dịch lây lan (CDC) Mỹ vẫn chỉ ra, những loại thực phẩm chứa được nhiều chất to bão hòa, ví dụ như kem, giết thịt đỏ và bánh ngọt bao gồm bơ hoàn toàn có thể gây thấp thỏm nhiều hơn đến cả cholesterol trong huyết của bạn.

Bài viết liên quan